Bezpochyby je dobrý tréningový plán polovicou úspechu pri návšteve posilňovne. Začiatočníci, ktorí často trénujú sami, si musia uvedomiť túto skutočnosť, ktorá zjavne nie je príliš účinná. Najmä ak takíto ľudia nemajú patričné znalosti a nemajú príliš veľa skúseností.
Stojí za zmienku, že dobrý tréningový plán by mal pripraviť odborník, ktorý veľmi dobre pozná svoju profesiu. To bude zárukou, že zoznam bude obsahovať len cviky, ktoré by tam naozaj mali byť. Aké prvky musí obsahovať dobrý tréningový plán?
Ide najmä o určenie počiatočného cieľa a prispôsobenie jednotlivých cvičení tejto úlohe. Každé cvičenie by malo byť dobre popísané, aby začiatočník nemal problémy s pochopením špecifík každej úlohy. Okrem toho by mal byť pre každé cvičenie uvedený počet sérií, ktoré sa majú vykonať. Každý tréningový plán by mal byť tiež veľmi jasný.
Oplatí sa používať kruhový tréning?
Kruhový tréning je veľmi obľúbený u začiatočníkov aj u pokročilejších. Premýšľali ste, či sa oplatí využiť túto formu tréningu? Stojí za to zdôrazniť, že kruhový tréning má veľa pozitívnych vlastností a každý by mal aspoň raz za čas absolvovať takúto jednotku.
Aké sú najdôležitejšie výhody tohto školenia? Je potrebné zdôrazniť, že tu máme do činenia s veľmi širokou škálou cvičení. Ide teda o možnosť odporúčanú najmä pre ľudí, ktorí netrpia monotónnosťou pri pobyte v posilňovni. V kruhovom tréningu sa vykonáva množstvo rôznych cvikov, ktoré oslovia aj tých najnáročnejších.
Treba tiež poznamenať, že kruhový tréning prispieva k zníženiu bolesti kolien. Táto forma navyše pomáha udržiavať nízku hladinu cukru v krvi, čo je tiež veľmi dôležité pre všetkých ľudí, ktorí trénujú. Nemožno zabúdať, že vykonávanie tohto tréningu znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva alebo priaznivo ovplyvňuje prácu srdca.
Cvičenie na stacionárnom bicykli – oplatí sa to?
Najmä v zime majú ľudia, ktorí radi jazdia na bicykli, veľmi veľký problém. Poveternostné podmienky, mierne povedané, nie sú priaznivé a väčšinou musí väčšina ľudí jednoducho skryť svoje dvojstopové vybavenie v garáži. Je však potrebné vzdať sa bicyklovania?
Našťastie nie! Všetko preto, že môžete úspešne trénovať na stacionárnom bicykli. Niektorí ľudia sa však pýtajú, či je táto forma vôbec účinná. Stojí za zmienku, že veľa ľudí sa rozhodlo jazdiť na stacionárnom bicykli a absolútne to neľutujú.
Treba zdôrazniť, že v súčasnosti vyrábané stacionárne bicykle disponujú množstvom funkcií, vďaka ktorým je tréning niekedy ešte efektívnejší ako pri bežnom bicyklovaní. Treba zdôrazniť, že si môžete zvoliť hodnotu sklonu terénu a tempo, akým budete pokračovať ďalšie kilometre. Okrem toho takáto jazda nevyžaduje zastavovanie na semaforoch ani vyhýbanie sa chodcom, a preto je oveľa plynulejšia.