Mnohí z nás sa kvôli veľkej túžbe schudnúť pár kíl alebo získať krajšiu postavu, či jednoducho cítiť sa lepšie, rozhodnú vykonávať rôzne druhy cvičení. Na internete je množstvo rôznych tréningových plánov a fit blogeri sa snažia jeden druhého predbehnúť v nápadoch na rýchlejšie a viditeľnejšie výsledky.
V množstve týchto informácií je ľahké zvoliť si pre seba nepriaznivé cviky a nanešťastie si na vlastnú žiadosť ublížiť. Preto sa oplatí prispôsobiť si vlastný tréningový plán svojim schopnostiam, nielen vytrvalostným, ale aj zdravotným. Skôr ako začnete, poraďte sa s osobným trénerom, ktorý je kvalifikovaný, aby vám dal nejaké rady, alebo sa aspoň opýtajte svojho lekára.
Ak trpíte nejakými chronickými ochoreniami, ochoreniami chrbtice či inými neduhmi, určite svoje tréningové plány konzultujte s odborníkom! To vám umožní znížiť riziko potenciálnych zranení a odborné poradenstvo určite dodá lesk a obohatí vaše aktivity.
Pred začatím akéhokoľvek cvičenia sa poraďte so svojím lekárom
Máte pocit, že s vaším telom nie je niečo v poriadku? Uvedomujete si, že vaša váha nie je v poriadku a chcete s tým niečo urobiť? To je veľmi dobré, ale v prvom rade – predtým, ako sa zapíšete do telocvične alebo fitness klubu – by ste sa mali rozhodnúť navštíviť lekára.
To všetko pre lekára, aby starostlivo posúdil, či sa cviky môžu vykonávať a ktoré by mali byť zakázané. Pretože ak máte pocit, že váha nie je váš jediný problém, mali by ste starostlivo preskúmať stav celého tela. Toto treba jasne povedať. Stojí za zmienku, že do posilňovne chodí stále viac ľudí, no potom sa ukáže, že majú množstvo zdravotných problémov a cvičenie im nemusí pomôcť, ba dokonca im môže uškodiť.
Preto je oveľa lepšie urobiť najskôr toto a potom premýšľať o komplexných cvičeniach v posilňovniach. Je tiež potrebné poznamenať, že to isté by sa malo urobiť pred začatím akýchkoľvek diét. Je to naozaj veľmi dôležitý bod, aby ste si nerobili väčšie problémy ako na začiatku.
Cítite sa lepšie pri cvičení?
Chcete poznať odpoveď na otázku, či cvičenie zlepšuje vašu pohodu? Absolútne. Mnoho ľudí to považuje za úplne nemožné. Myslia si, že nie je šanca postarať sa o vlastnú náladu cvičením v posilňovni. Sú aj ľudia, ktorí veria, že vykonávanie doplnkových cvičení v posilňovni alebo vo fitku po práci robí človeka ešte menej výkonným a určite z toho nebude mať radosť.
To je však veľmi nevhodný prístup k tejto téme. Treba si uvedomiť, že veľa ľudí sa vďaka cvičeniu cíti oveľa lepšie. To všetko vďaka uvoľňovaniu hormónu šťastia. Pri vykonávaní určitých cvikov má človek možnosť sa vďaka tomu cítiť lepšie.
Únava je síce cítiť, no takíto ľudia sa aj tak cítia oveľa lepšie. Okrem toho, ak sa tréning vykonáva správne, únava by nemala byť vysoká. Za doplnenie stojí aj to, že vďaka cvičeniu môžete aspoň na chvíľu zabudnúť na rôzne trápenia.