Dôležitým prvkom pri používaní doplnkov stravy je, ako by sa to malo robiť. Odpoveď na túto otázku je oveľa jednoduchšia, ako si všetci myslíme. No v podstate sa to dá obsiahnuť len jedným slovom. Malo by sa to robiť múdro alebo jednoducho múdro.
Odpoveď je však jednoduchá a realizácia náročnejšia. Musíte vedieť, čo a v akom množstve by ste mali konzumovať a počas akého typu tréningu. Nie každý, kto to vie robiť, nemusí to vedieť každý. Oplatí sa však spoľahnúť na vedomosti a zručnosti profesionálov, ktorí sa tomu profesionálne venujú.
Niekedy môže obohatenie o živiny odporučiť už tréner, ktorý má toľko skúseností, že sa skutočne môže rozhodnúť pre suplementáciu sám, no niekedy by ste sa mali poradiť s dietológom, ktorý vypočíta vhodné proporcie, druhy a aditíva, ktoré sú potrebné pre plnú výživu. – plnohodnotná diéta so súčasným užívaním je pre športovcov, pre fyzicky aktívnych ľudí, ktorí vyžadujú špeciálny diétny výpočet.
Ako doplnky podporujú športovcov
Veľmi často v prípade športovcov počúvate o tom, že v strave využívajú živiny či doplnky. Asociácie nie sú jednoznačné, pretože veľmi často smerujú k nezákonným a škodlivým látkam, bežne známym ako steroidy. Skutočné doplnky s nimi však nemajú nič spoločné.
Skutočné živiny sú živiny, ktoré možno prirodzene nájsť v jedlách, no jedlá ich obsahujú príliš málo, a preto je potrebné ich dopĺňať živinami. Vďaka tomu máme dostatok stavebného materiálu na tvorbu svalovej hmoty alebo dostatok energetického materiálu na spaľovanie pri intenzívnych tréningoch vyžadujúcich primeranú kalorickú alebo energetickú hodnotu.
Aj takto sa nám podarilo odpovedať na otázku, ako živiny podporujú cvičenie. V zásade poskytujú materiál, ktorý je možné použiť pri týchto cvičeniach. Či už stavebný alebo energetický, alebo celkovo podporný, napríklad vitamíny. Jednoducho podporujú telesnú silu pri intenzívnom a veľmi náročnom cvičení.
Doplnky a posilňovače
Používanie doplnkov stravy v športe sa často zamieňa s používaním nelegálnych adjuvantov a musíte si uvedomiť, že je to veľmi nespravodlivá chyba, pretože jedno s druhým nemá veľa spoločného a ani veľa spoločného. Nelegálne adjuvanty sú často hormóny a steroidy, ktoré umelo napumpujú cvičenie aj svalovú hmotu.
Živiny a doplnky majú úplne iné zloženie a účinok. V prvom rade umelo nenapumpujú svalovú hmotu, ale doplnia nedostatky živín, ktoré sa využívajú pre prirodzenú stavbu tela. Živiny navyše dopĺňajú aj energetické látky, ktoré sa pri aktivite spotrebúvajú, a to je hlavný rozdiel.
Doplnky majú vyplniť vznikajúce medzery. Na druhej strane, nelegálne zdroje sú jednoducho dodávané a sú akousi skratkou, mimo prirodzeného charakteru, ale s dôsledkami. Doplnky sú však založené na prírode, prirodzených potrebách a pozostávajú zo živín, nie z umelých chemikálií.