Mnohí z nás snívajú o strate zbytočných kilogramov, najmä keď sa blížia vytúžená dovolenka. Najčastejším, no nie jediným typom ukladania tuku u mužov je oblasť brucha – tu sa totiž zbavujeme zbytočných kilogramov najťažšie. Ale hlavu hore! Sú to úžasne fungujúce, skutočne jednoduché spôsoby, ako dosiahnuť vysnívaný úspech.
Žiaľ, pre väčšinu z nás sa vyžaduje veľmi náročná vec – sebadisciplína. Základom chudnutia je udržiavať si negatívnu kalorickú bilanciu, ktorú môžeme dosiahnuť dvomi možnými spôsobmi. Prvým je zníženie kalorického obsahu našich jedál – tu stojí za zmienku možnosť vypočítať si kalorickú potrebu v mnohých online kalkulačkách a spočítať kalórie našich produktov. Druhým spôsobom je cvičenie, pri ktorom tieto kalórie spálime. Postačuje aeróbne cvičenie ako plávanie, beh alebo bicyklovanie. Poctivým uplatňovaním týchto dvoch jednoduchých pravidiel môžeme byť veľmi milo prekvapení, aký efekt dokážeme dosiahnuť za pomerne krátky čas.
Pokročilé spôsoby, ako schudnúť
Ak žijeme na takzvanej negatívnej energetickej bilancii a blížime sa k vysnívanej váhe, znamená to, že sa nám darí. Ak však na dosiahnutie tohto cieľa použijeme len stravu a cvičenie, na želaný efekt môžeme dlho čakať. Ak sme netrpezliví, a mnohí z nás áno, a chceme schudnúť čo najskôr, tak hlavu hore – máme veľa rôznych spôsobov, ako tento proces urýchliť.
Jedným zo spôsobov sú obľúbené „spaľovače tukov“. Často obsahujú kofeín, zelený čaj, yerba mata, guaranu a mnoho ďalších látok, ktoré sú niekedy prirodzené a niekedy sa v prírode nenachádzajú. Môžeme ich využiť v maximálnej možnej miere, no za podmienky, že sa nevzdáme samotných cvikov. Súhlasiť s tým musí aj lekár, pretože v niektorých prípadoch si môžeme náhodne ublížiť. Ďalším spôsobom je cvičenie v termoaktívnej spodnej bielizni alebo špeciálnych zoštíhľujúcich pásoch na brucho či stehná, ktoré lokálne zvyšujú teplotu, čím ešte viac zvyšujú metabolizmus.
Najlepšia diéta na chudnutie
Mnohí z nás sa pýtajú, ako sa tu stravovať, aby sme schudli. Mnoho ľudí často robí nesprávne veci, keď nič nejedia, obmedzujú počet jedál na jedno alebo dve alebo často zo svojich jedál vylučujú nejakú ingredienciu. Na tomto mieste treba povedať, že už len správna a vyvážená strava spôsobí, že naše telo naberie „svoju“ správnu váhu a udrží si ju.
Ako má vyzerať taká diéta? Každý deň musíme zjesť 5-6 menších jedál. Kalorický obsah jedál by mal byť rozdelený nasledovne: 50-70% sacharidov, 10-20% bielkovín a 10-30% tukov. Áno! Tuky musia byť v strave! Takýmto stravovaním, bez jedenia sladkostí, prinútime naše telo pracovať na vyššiu rýchlosť, spotrebuje viac energie a tým schudneme. Áno! Ak chcete schudnúť, musíte jesť! Len tak, prirodzene, bez užívania čarovných tabletiek, netrápenia sa cvičením a hlavne zbytočným obmedzovaním v stravovaní, zvýšime svoj metabolizmus, ktorého efekt mnohých prekvapí.