Pojem byť fit, ktorý je v posledných rokoch populárny, označuje zdravý životný štýl, ktorý je optimálny pre ľudské telo. Tento koncept zahŕňa vyváženú výživu a zabezpečenie toho, aby telo dostalo pravidelnú a rozumnú dávku cvičenia.
Všetky tieto ošetrenia sú zamerané na udržanie pocitu pohody: vyplývajúceho z rovnováhy, ktorá prevláda v celom tele. Pri bližšom pohľade na výhody zdravého stravovania a udržiavania tela v dobrej kondícii nie je ťažké vidieť, že z nich má úžitok predovšetkým ľudské srdce: nevyhnutný orgán pre všetky životné procesy.
Takže ak si niekto niekedy myslel, že propagácia myšlienky byť fit je len prekonaný trend, mal by rýchlo prehodnotiť svoje myslenie. Je pravda, že na to, aby ste viedli zdravý životný štýl, nepotrebujete veľa vychytávok, ale samotná myšlienka propagácie zdravých návykov si vyžaduje osobitnú pochvalu v čase, keď nás množstvo vymožeností láka vzdať sa rôznych snáh.
čo je strečing?
Trochu zvláštny názov pre strečing je pre ľudské telo najjednoduchšia a najdôležitejšia gymnastika na svete, teda strečing. Aj keď samotný strečing je špeciálne zostavená séria špecifických cvikov zameraných na správnu starostlivosť o všetky časti pohybového aparátu, strečing chrbtice a končatín je jednou z najzákladnejších a najprirodzenejších potrieb tela.
Asi každý pozná tento pocit, keď si telo nájdené v jednej polohe žiada čo i len dočasný strečing. Tento zvláštny rozmar je jednoduchým náznakom toho, čo jeho telo od človeka očakáva. Len roky pozorovaní a vedeckých výskumov potvrdili, že vďaka využívaniu dobre naplánovaných strečingových cvikov si človek dokáže zabezpečiť úplne základnú, zdravú a potrebnú dávku pohybu.
Ukázalo sa, že je to najjednoduchší spôsob, ako okysličiť bunky vášho tela a zároveň ich pripraviť na komplexnejší tréning. Strečing je v skutočnosti dôležitá rozcvička, ktorá eliminuje riziko úrazov spôsobených náhlym začiatkom zvýšenej fyzickej aktivity.
Ako sa chrániť pred jojo efektom?
Jojo efekt je prekliatím všetkých ľudí, ktorí vkladajú veľké nádeje do snahy o zoštíhľujúcu diétu. Tento trochu vtipný názov, odkazujúci na detskú hračku, dokonale ilustruje samotný problém, teda hrozbu, že vytúžený úbytok hmotnosti sa ukáže ako dočasný, po ktorom bude nasledovať návrat do pôvodného stavu.
Takáto dysregulácia organizmu, prejavujúca sa neustálym chudnutím a priberaním, je predovšetkým dôsledkom náhlej zmeny stravovacích návykov. Telo zvyknuté na konzumáciu veľkého množstva jedla alebo dosť kalorických produktov zareaguje náhlym opustením tejto rutiny priberaním a tvorbou nových tukových buniek.
Ochráni sa tak pred prípadným hladom. Na ochranu pred jojo efektom je vhodné osvojiť si zdravú, vyváženú stravu, ktorá dodá telu potrebné nutričné hodnoty. Len osvojením si nových, múdrych stravovacích návykov môžete začať budovať novú, štíhlu a stabilnú postavu.