Počas procesu redukcie hmotnosti, ktorý je zvyčajne sprevádzaný mnohými obetami súvisiacimi s výživou, je potrebné pamätať aj na správnu fyzickú aktivitu. Ukazuje sa, že samotná diéta často na efektívne chudnutie nestačí.
V mnohých prípadoch, najmä ak máme do činenia s niekým, kto má nadváhu niekoľko desiatok kilogramov, je šport počas chudnutia nielen vhodný, ale dokonca nevyhnutný na dosiahnutie požadovaného efektu. Väčšina fyzických cvičení, ktoré pri chudnutí začneme vykonávať pod dohľadom profesionálnych trénerov, dokáže zvýšiť pružnosť nášho tela.
Je to dôležité najmä vtedy, keď schudneme veľa kíl a tým sa naša pokožka stane málo elastickou. Fyzické cvičenie vám tiež umožňuje rýchlejšie dosiahnuť požadované výsledky, pokiaľ ide o chudnutie. Na dosiahnutie želaných účinkov v mnohých prípadoch stačí cvičenie a vražedné diéty sú často zbytočné, ak chceme zhodiť pár kíl.
Prečo sa oplatí športovať, najmä pri chudnutí?
O tom, že chudnutie je pomerne komplikovaná záležitosť, sa vie už dlho. Na dosiahnutie požadovaných výsledkov často nestačí zmeniť štýl stravovania. Často nezaberajú ani vražedné diéty, ktoré často používajú ľudia, ktorí chcú zhodiť pár kíl. Prečo sa to deje? Čo robiť, aby ste dosiahli svoju vysnívanú váhu?
Určite stojí za zváženie okrem zmeny stravovania aj to, koľko času denne venujeme pohybovej aktivite. Ukazuje sa, že pokiaľ ide o chudnutie, športovanie je naozaj kľúčom k skutočnému úspechu. Práve vďaka rôznym disciplínam, ktoré cvičíme individuálne alebo aj organizovane aktivity, ako napríklad aerobik, sa nám darí efektívnejšie a rýchlejšie spaľovať tuky, na čom všetkým záleží.
Ak teda chceme začať chudnúť, stojí za to spolu so zmenou stravovania zaviesť aj zmeny v našej fyzickej aktivite. Na chudnutie stačí len pár desiatok minút denne venovaných športu.
Ako si nájsť šport pre seba?
Veľa ľudí, ktorí s intenzívnym tréningom len začínajú, si kladie otázku, aký šport sa oplatí zvoliť. V tomto smere je veľa možností. Treba priznať, že rozhodnutie o tom, aký šport robiť, často závisí od bohatstva našej peňaženky.
Kým športy ako beh sa dajú vykonávať bez akýchkoľvek finančných nákladov, cyklistika či tenis sú finančne náročnejšie disciplíny. Stojí za to nezabudnúť na výber disciplíny, ktorá nám skutočne prinesie radosť. Pre niekoho môže byť oveľa uspokojivejším spôsobom trávenia voľného času cvičenie v bazéne (aqua aerobik alebo aj jednoduché individuálne plávanie). Prečo sa neoplatí vybrať si šport, ktorý nás nezaujíma?
V prvom rade preto, že sa rýchlo nudíme. Praktizovanie pre nás nudných športov určite nebude mať pozitívny vplyv na naše zapojenie sa do športu, ktorému sa venujeme. Na druhej strane, ak si vyberieme disciplínu, ktorá nás zaujme, budeme chcieť neustále navštevovať školenia.