Predtréningové doplnky si v Poľsku získavajú čoraz väčšiu obľubu – sú výborným produktom, ktorý pripraví telo športovca na namáhavú námahu. To, čo ich odlišuje od iných doplnkov stravy, je určite ich zloženie – nájdeme v nich množstvo sacharidov, bielkovín, minerálnych solí, vitamínov a aminokyselín ako BCAA.
Obsahujú aj kreatín, ktorý je nevyhnutný pre správny rast svalov. predtréningové suplementy vzhľadom na ich zloženie by ste mali užívať cca 30 minút pred samotným tréningom – to je čas, kedy sa do krvi pomaly uvoľňujú látky, vďaka ktorým môže telo začať produkovať nové svalové vlákna už počas tréningu.
Predtréningové suplementy umožňujú dodať telu potrebné živiny, poskytnúť stavebný materiál pre tvorbu hodnotnej svalovej hmoty a umožnia doplniť nedostatky takých zložiek ako draslík či síran, ktoré sú zodpovedné za správne hospodárenie s vodou.
Sacharidové doplnky – čo to je?
Sacharidové doplnky sú produkty na špecializované účely, ktoré sú určené pre športovcov, najmä pre vytrvalostných športovcov. Tieto živiny majú vo svojom zložení výrazne zvýšený počet sacharidov v rôznych formách. Ich úlohou je predovšetkým dodať svalom potrebnú energiu, a tým predĺžiť čas ich práce.
Sacharidy v doplnkoch tohto typu možno rozdeliť na dva typy – tie, ktoré sa vstrebávajú pomalšie a rýchlejšie. Sacharidy sú navrhnuté tak, aby dodávali energiu, zvyšovali výkonnosť tela, navyše sacharidy inhibujú katabolické procesy vo svaloch, čo znamená, že znižujú deštrukciu svalových vlákien po tréningu.
Sacharidové doplnky sú ideálne pre také disciplíny, ako je cyklistika, vytrvalostné športy.Suplementy nájdete v mnohých športových obchodoch a internetových obchodoch. Pred použitím sa oplatí pozorne si prečítať poznámky výrobcu na štítku. Je tu tiež navrhnutý spôsob dávkovania.
Proteínové doplnky – čo to je?
Proteínové doplnky sú prípravky určené pre športovcov, ktorých úlohou je podporovať každodennú námahu v posilňovni alebo počas tréningu. Proteínové doplnky obsahujú minimálne 70-80% objemu syntetického proteínu, ktorého úlohy sú veľmi zložité. Živina môže obsahovať bielkoviny, ktoré sú izolátmi, sójové bielkoviny a mnohé ďalšie.
Nielen proces regenerácie, ale aj proces budovania nových svalových vlákien závisí od rýchlosti ich vstrebávania a účinnosti. Proteínové doplnky sú navrhnuté tak, aby poskytovali telu správny stavebný materiál. Ich príjem je určený na doplnenie a podporu organizmu v regenerácii. Prísun bielkovín podporuje inhibíciu katabolických procesov.
Okrem toho proteínové doplnky obsahujú aj sacharidy, ktoré podporujú regeneráciu po tréningu, ako aj vitamíny a mikroelementy. Proteínové doplnky by mali byť prispôsobené individuálnym očakávaniam a potrebám. Doplnky tohto typu nájdete predovšetkým v športových obchodoch a online.