Sú chvíle, keď ľudské telo potrebuje viac vitamínov a živín ako zvyčajne. Tu určite treba spomenúť zimné obdobie, kedy sme viac vystavení chrípke a prechladnutiu. Oplatí sa potom používať suplementáciu, alebo to máme považovať za zbytočnú chémiu, ktorá sa dá úspešne nahradiť zdravou výživou? Ukazuje sa, že používanie iba zdravej výživy nemusí byť úspešné
Áno, zdravá strava je nevyhnutná. Mali by sme jesť veľa zeleniny a ovocia. V období, keď ľudské telo potrebuje viac vitamínov a živín ako zvyčajne, to však stačiť nebude. Rozumne zvolené doplnky – nechceme viesť k prebytku vitamínov – sú veľmi dobrým riešením, na ktoré treba pamätať nielen v zime, ale aj kedykoľvek inokedy, keď sa ukáže, že strava je nedostatočná – napríklad viesť aktívny životný štýl, športovanie a kulturistika, tehotenstvo alebo po vyčerpávajúcej chorobe.
Doplnky verzus jedlo
Každý potrebuje vitamíny – o tom niet pochýb. Sú dokonca obdobia či stavy, kedy je týchto vitamínov treba o niečo viac. Kde ich zohnať? Čoraz viac sa hovorí o doplnkoch, ktoré dopĺňajú hladinu dôležitých vitamínov a minerálov, no zároveň je veľa odporcov tohto riešenia, ktorí tvrdia, že vitamíny sa najlepšie získavajú správnou stravou. kto má pravdu?
Je fakt, že najlepšie vitamíny sa prijímajú prostredníctvom správne vyváženej stravy. Nie vždy je to však možné. Sú ľudia, ktorí chcú alebo potrebujú používať špeciálne diéty, ktoré neposkytnú telu všetky potrebné zložky. Sú aj situácie, kedy telo potrebuje viac vitamínov, preto ich treba efektívne dopĺňať – prostredníctvom doplnkov.
Stáva sa to napríklad v tehotenstve, u športovcov a kulturistov, v obdobiach zvýšenej chorobnosti alebo po ťažkom a vyčerpávajúcom ochorení. Vtedy bude aj tá najlepšia strava nedostatočná.
Cvičenie a suplementácia
Čo potrebujú športovci? Samozrejme, poriadny tréning. No okrem nich aj správne zložená strava. Telo takto fyzicky aktívneho človeka potrebuje oveľa viac nielen vitamínov, ale aj mnohých iných živín, najmä bielkovín. Ukazuje sa teda, že žiadna strava prispôsobená športovcovi nebude schopná splniť takéto normy. To neznamená, že tieto zložky nemožno dodať inými prostriedkami. Pretože môžete – špeciálnou suplementáciou vo forme suplementov (alebo gainerov).
V prvom rade by ste mali zabezpečiť veľa bielkovín – každý deň by mal byť pre športovca spojený s absorpciou 2 g bielkovín na každý kilogram telesnej hmotnosti. Proteínové, proteínovo-sacharidové alebo proteínové prášky a tento problém jednoducho vyriešite. A to je dôležitá otázka, pretože práve vďaka bielkovinám sa svaly môžu bezpečne a rýchlo rozvíjať. Okrem toho nezabúdajme na prísun ďalších dôležitých zložiek, ako je glutamín, kreatín, L-karnitín a dokonca aj kofeín. Najlepšie je požiadať predajcu v dobrom výživovom obchode o doplnenie vhodnej sady tohto typu prípravkov.