Jogging je šport, ktorý sa v poslednej dobe praktizuje veľmi často. Móda robí ľudí ochotných ísť von bez ohľadu na počasie a behať. Je to veľmi zaujímavá forma trávenia voľného času a zároveň zdravá. Pravidelnosť vám umožňuje vrátiť sa do plnej kondície a dokonca aj dokonalej formy.
Tento šport je určený pre obéznych ľudí s nadváhou s aterosklerotickými alebo cholesterolovými problémami. Svaly, nervový systém a obehový systém sa posilňujú a myseľ sa stáva bez stresu. Môžete si tiež nasadiť slúchadlá s dobrou hudbou a behať kilometre. Beh každý deň znamená, že po určitom čase sa môžete zúčastniť súťaží.
Existujú špeciálne maratóny, nielen typicky športové, ale aj charitatívne, a preto sa ich môže zúčastniť skupina ľudí. Na beh vám stačí športové oblečenie a pohodlná obuv. Na druhej strane deti môžu behať na krátke vzdialenosti, skôr pre zábavu. V športových obchodoch si môžete kúpiť legíny, ale aj mikiny a bundy, ktoré chránia pred dažďom pri behu.
Úloha vody v zdravom stravovaní
Správne stravovanie neznamená len dobré jedlo, ale aj pitnú vodu. Je dôležité, aby ste svoje telo hydratovali každých pár hodín, aby ste pomohli lepšie cirkulovať krv. Okrem toho dochádza k lepšej očiste, ako aj k úplne inej pohode. Voda by mala byť čistá, mineralizovaná a tiež s dôležitými prísadami.
Oplatí sa ich prečítať na etikete a najžiadanejšie sú vápnik, horčík a draslík, pretože dopĺňajú denné dávky minerálov. Vody sú mineralizované, ale aj sýtené a neperlivé. Pre zdravie je lepšia nesýtená voda, no pri smäde je perlivá voda dokonalá najmä pre športovcov. Pure neobsahuje žiadne chemické zložky, preto by ste ho mali piť čo najviac.
V lete sú dávky dokonca asi dva litre denne a v zime – asi jeden liter. Na lepšie chudnutie potom výborne funguje aj voda, pretože reguluje metabolizmus a tiež rýchlejšie zmizne chuť na maškrty. Minerálnu vodu bežne kúpite v obchodoch, ale oplatí sa ju piť v horách alebo sanatóriách s prístupom k pramenitej vode.
Vplyv chemických prísad na zdravie
Chemické prísady majú obrovský vplyv na zdravie, pretože sú proti zdraviu. Každý, kto chce byť zdravý, by sa im mal čo najviac vyhýbať. Ak to nie je celkom možné, mali by ste skontrolovať všetok tovar, ktorý kupujete v obchodoch. Môžu sa jesť tie najmenej spracované, najlepšie surové.
To, čomu sa odborníci na výživu odporúčajú vyhnúť, sú silne spracované konzervované, zavárané a vrecované potraviny, ktoré obsahujú konzervačné látky, zvýrazňovače, farbivá a arómy. Nie sú zdravé, pretože menia čuch a chuť človeka.
Okrem toho príliš veľa soli, cukru a akýchkoľvek chemických látok nesprávne ovplyvňuje výsledky, ktoré by sa mali robiť pravidelne. Najlepšie je mať vlastné jedlo zo záhrady, pozemku alebo črepníkov. Nie vždy sa dá dopestovať všetko, preto si radšej vyberajte bio obchody, zeleninárov alebo zájdite priamo k farmárovi. Rodičia s malými deťmi by mali venovať pozornosť spracovaným potravinám.