Ak trávite v posilňovni niekoľko hodín týždenne a účinky vašich cvičení nie sú uspokojivé, zvážte použitie doplnkov pre športovcov. Majú vysoký obsah srvátkového alebo kazeínového proteínu. Prvý môžete použiť počas dňa, napríklad tesne pred cvičením.
Kazeínový proteín má na druhej strane dlhší čas vstrebávania telom, preto sa konzumuje v noci. Proteín zo športových doplnkov vám pomôže rýchlejšie budovať svaly. Niektoré z doplnkov podporujú aj efektívnejšie spaľovanie zbytočných kilogramov. Doplnky pre tréning ľudí, ak sa používajú rozumne, sú pre naše telo úplne bezpečné.
Nezabudnite, že zdravú výživu dopĺňajú, nie ju nahrádzajú. Ak si nie ste istí, ktorý produkt si vybrať, môžete sa poradiť s odborníkom v športovom obchode, s trénerom vo vašej posilňovni alebo s dietológom. Používaním doplnkov a športovej výživy spolu s pravidelným tréningom si rýchlo všimnete, ako sa mení tvarovanie svalov!
Doplnky, ktoré vám pomôžu pri tréningu
Doplnky nie sú skratky, ale účinná pomoc prípravkov, ktoré doplnia vášmu telu prvky, ktoré potrebuje. Keď intenzívne trénujete, dopyt po bielkovinách sa prudko zvyšuje. Doplnky pre športovcov boli vyvážené, aby poskytli vašim svalom správne množstvo.
Športové doplnky môžu obsahovať srvátkový proteín alebo kazeínový proteín. Prvý z nich poskytuje rýchle zvýšenie bielkovín do vášho tela, takže sa často používa pred tréningom. Kazeínový proteín sa na druhej strane vyznačuje dlhou dobou vstrebávania organizmom, preto sa odporúča konzumovať cez noc. Oba typy proteínov je možné používať zameniteľne alebo kombinovať s rôznymi jedlami.
Pred výberom doplnku pre športovcov je vhodné zvážiť, aký spôsob cvičenia budeme vykonávať a ako bude vyzerať náš jedálniček – doplnky sú len doplnkom, nie náhradou. Ak máme pochybnosti alebo je pre nás téma nová, môžete sa poradiť so skúseným trénerom alebo výživovým poradcom, ktorý podľa toho vyváži jedálny lístok.
Cieľ priblížia doplnky pre športovcov
Pýtate sa, či siahnuť po suplementoch pre športovcov? Lákajú vás účinky ich pôsobenia viditeľné na iných, ale bojíte sa vedľajších účinkov? Pamätajte, že všetko, čo sa používa rozumne, je bezpečné! Ak si správne zvolíte špecifikum a vyvážene ním doplníte stravu, doplnky pre športovcov budú mať len výhody.
Vďaka vysokému obsahu bielkovín pomôžu vybudovať svalovú hmotu za oveľa kratší čas. Ukazujú tiež nápomocný účinok v boji so zbytočnými kilogramami, pomáhajú formovať postavu. Niektoré živiny dostupné na trhu budú mať zvýšený obsah vápnika, ktorý naše kosti potrebujú.
Niektoré prípravky majú aj anestetický účinok, ktorý pomôže od bolesti a umožní nám viac cvičení. Kombináciou doplnkov pre športovcov so správnou stravou a pitím veľkého množstva vody bude naše telo fit a zdravé! Pred výberom doplnku sa oplatí opýtať sa svojho trénera alebo lekára. Vďaka tomu budeme mať istotu, že naše cvičenia podporujeme bezpečným spôsobom.