Kolagén je veľmi dôležitá zložka, ktorá sa prirodzene vyskytuje v ľudskom tele. Je dôležitým stavebným kameňom kože, šliach a dokonca aj kostí. Kolagén je veľmi dôležitý najmä v prípade športovcov.
Kolagénové masti sú skvelým riešením pre tých, ktorí pri cvičení zaťažujú kolenné kĺby. Kolagén môže skutočne užívať každý. O to viac, že prakticky každý šport a každý druh cvičenia využíva kĺby. Veď práve na kolenných kĺboch zakladáme celú váhu tela, napríklad pri behu. Pri bicyklovaní kĺby pracujú nepretržite.
Následky poranenia kĺbov môžu byť hrozné a hojenie sa môže ťahať roky. Preto je vždy lepšie predchádzať ako liečiť. Kolagénové masti je teda možné zakúpiť v každom športovom obchode. Môžete ho užívať aj vo forme doplnkov stravy pre športovcov. Doplnky majú tú výhodu, že obsahujú množstvo ďalších zložiek dôležitých pre kosti a kĺby. Pokiaľ ide o zdravie a predchádzanie zraneniam, žiadny športovec by nemal šetriť, preto je dobré zvoliť osvedčený kolagénový prípravok.
Než začnete behať, určite si ho prečítajte
Beh – Každý si myslí, že stačí vyjsť z domu a utiecť. Radšej to nerobte, pretože je to šport, na ktorý by ste sa mali dobre pripraviť. Teoreticky by mal byť každý zdravý človek natoľko zdravý, aby dokázal odbehnúť niekoľko kilometrov bez prípravy. V praxi je to inak.
Pred výjazdom na prvý prevodový stupeň je preto potrebné absolvovať kardiologické vyšetrenie. Vďaka nemu budeme mať istotu, že behu už nič nestojí v ceste. Beh si navyše vyžaduje naozaj solídnu kondíciu. Preto všetkým, ktorí svoje dobrodružstvo s behom ešte len začínajú, odporúčame začať s behom a chôdzou. Neskôr, v priebehu času, môžete zvýšiť množstvo behu v pomere k množstvu chôdze.
Všetko však musí prebiehať postupne, ako sa naše kondičné schopnosti zvyšujú. Beh je typický pohybový šport. Preto si musíme byť istí, že začneme s úsilím, ktoré naše srdce a obehový systém zvládne. Keď cvičíte, vaše srdce pumpuje krv rýchlejšie. Oplatí sa skontrolovať u kardiológa, či je naše srdce dostatočne zdravé na to, aby mohlo pri bežeckom tréningu intenzívne pracovať.
Crossfit – tréning pre pokročilých športovcov
Crossfit sa v poslednej dobe stal jednou z najpopulárnejších športových aktivít. Ľuďom, ktorí len začínajú fyzicky aktívne žiť, tento šport, žiaľ, dôrazne neodporúčame. Ak chcete cvičiť crossfit, musíte byť naozaj fit, kondične je to šport pre pokročilých.
Crossfit nie je nič iné ako séria niekoľkých rôznych cvikov vykonávaných rýchlo a dynamicky. Séria cvikov by sa mala opakovať niekoľkokrát. Prestávky medzi cvičeniami by mali byť niekoľko sekúnd. Len medzi sériami cvikov si môžete dať dlhšiu prestávku. V crossfite je dôležitý cvičebný plán na každý deň.
Takýto plán si môžete zostaviť sami, ale môžete využiť aj pomoc skúsených inštruktorov. Najlepšie je cvičiť tento šport vo väčšej skupine. Dnes sa môžeš pridať do klubov, kde sa cvičí len crossfit. Cvičenie v tíme viacerých ľudí určite posilní motiváciu a dodá silu prejsť si ďalšie plány dňa. Crossfit sa dá cvičiť aj doma, vtedy sa však treba poriadne namotivovať.