Zhadzovanie zbytočných kilogramov či budovanie vysnívanej postavy súvisí so správnou stravou, no predovšetkým systematickou pohybovou aktivitou. A takí, najmä začiatočníci, sa môžu rýchlo nudiť, unaviť a odradiť, preto je veľmi dôležitá správna motivácia – bez nej je veľmi ľahké to vzdať.
Dobrým a mnohými ľuďmi overeným spôsobom, ako ho zvýšiť, je predstaviť si cieľ, keď ho máme pred očami, aj keď sú to len oči fantázie, ľahšie to znášame. Preto sa oplatí predstaviť si, ako napínate vysnívané svaly alebo hladíte ploché bruško. Ďalším spôsobom je cvičenie v skupine, súťaživosť a spoločné úsilie môžu účinne odpútať pozornosť od myšlienky odovzdania sa.
Práca na svojom tele je vždy dlhodobá práca. Účinky nie sú okamžite viditeľné voľným okom, ale zo dňa na deň, ak je práca systematická, samozrejme napredujú. Preto je dobré pravidelne merať telo podľa našej cieľovky. To ukáže, že námaha sa vypláca a určite vám vyčarí úsmev na tvári!
Prečo ľudia nechcú cvičiť?
Ľudia veľmi často všetko ospravedlňujú nedostatkom času. A predsa stojí za to prinútiť sa urobiť niečo preto, aby ste sa v prvom rade cítili dobre a pocítili jeho účinky. Ak sa do niečoho nútime a robíme to stále, naše telo si naozaj zvykne na iný životný štýl.
Podobne je to aj so začatím cvičenia. Oplatí sa začať cvičiť pod dohľadom trénera a všetko si aj zapisovať, pretože ak si nevšimneme účinky, veľmi rýchlo odradíme. Oplatí sa zájsť aj k vhodnému dietológovi, ktorý vám predovšetkým napíše dobrý jedálniček. Ľudia nechcú cvičiť práve preto, že potrebujú mať viditeľný efekt. Aby bol efekt naozaj viditeľný, musíte sa naozaj veľmi snažiť a na vyskúšanie je potrebné mať na to čas.
Preto, ak chceme začať niečo robiť, musíme sa naozaj presvedčiť tým správnym spôsobom, pretože sa môže ukázať, že budeme mať problémy prijať to, čo robíme. Môžete tiež zistiť, že ľudia odkladajú cvičenie, pretože sa obávajú, že ich v posilňovni neprijmú.
Lepšia nálada cvičením
Ľudia majú veľmi často zachmúrené tváre, keď ich vidíme každý deň, prídu z práce, odídu do práce. Celý deň je skutočne venovaný práci. Ľudia sa vtedy veľmi často neusmievajú, majú poriadne zachmúrené tváre, ktoré vás dokážu aj vystrašiť.
Často sú to ľudia, ktorí podceňujú, čo je aeróbny tréning alebo jednoducho silový tréning. Všetky druhy cvičenia spúšťajú uvoľňovanie endorfínov, ktoré skutočne potrebujeme, aby sa naša nálada cítila oveľa lepšie. Pre lepšiu náladu v posilňovni by sme mali nosiť naozaj ťažšie váhy, pretože telo pod tlakom väčšej váhy naozaj produkuje viac endorfínov.
Aj pri aeróbnom tréningu sa endorfíny vyplavujú v miernom rozsahu, natoľko, že naozaj cítime, že sa naša nálada zlepšuje. Nemusíme to robiť so žiadnou vášňou alebo to robiť len profesionálne, ale niekedy sa naozaj oplatí len cvičiť, aj keď ide o cvičenie doma.