Na rozdiel od zdania, zdravé stravovanie nemusí byť nočnou morou. Naopak, stačí na začiatok zmeniť pár návykov, aby ste pocítili rozdiel v podobe oveľa lepšej nálady. Základom je každý deň niekoľko menších jedál. Namiesto toho, aby ste si celodenný hlad kompenzovali výdatnou večerou, je lepšie vyhradiť si čas na plnohodnotné raňajky a obed. To posledné je dobrou príležitosťou opustiť na chvíľu svoje pracovisko, nadýchať sa vzduchu a zjesť chutné jedlo.
Zmena stravovacích návykov zahŕňa aj vylúčenie niektorých potravín a ich nahradenie inými prísadami. V prvom rade by ste mali obmedziť cukor. Rovnako sladký a oveľa zdravší je aj med alebo čoraz obľúbenejšia stévia. Celozrnný chlieb, cestoviny a hnedá ryža sú najlepšie. Nechýba im ani chuť. Treba sa vyhýbať sladkostiam. Nielen kvôli konzervačným látkam a mnohým podozrivým zložkám, ale aj kvôli vysokému obsahu cukru. Ovocie je skvelá náhrada. Sú aj chutné a sladké.
Kráčajte k zdraviu
Chôdza len zdanlivo je nudná alebo zbytočná činnosť. Podľa čoraz väčšieho počtu štúdií práve táto mierna forma cvičenia umožňuje predchádzať mnohým ochoreniam, posilniť imunitu a dokonca zlepšiť náladu. Každodenná prechádzka by určite mala byť na vašom zozname úloh. Nemusí k tomu nevyhnutne pristupovať ako k ďalšej povinnosti. Je lepšie ho dopriať ako formu aktívneho odpočinku. A hlavne systematicky.
Takáto pravidelná chôdza pomáha tým mladším udržiavať optimálnu telesnú hmotnosť. Aj ľudia, ktorí radi viac jedia, prechádzky majú šancu zastaviť priberanie. Starší určite ocenia priaznivý vplyv chôdze na stav ciev. Vo vyššom veku sú príčinou mnohých zdravotných problémov. Podobne je to aj s kostrovým systémom, ktorý tiež veľmi prospieva chôdzi. Predovšetkým preto, že zabraňuje ochabovaniu kostí, a teda pomáha preventívne znižovať pravdepodobnosť osteoporózy s vekom.
Šport je zdravie
Nie každý z nás si uvedomuje dôležitosť športu a fyzickej námahy v každodennom živote. Nikdy by sme sa ho nemali vzdať a zabúdať naň, pretože tým trpí nielen naša krásna a štíhla postava, ale aj naše zdravie.
Pohybovať sa je nevyhnutné v každom veku. Deti treba povzbudzovať, aby sa pohybovali vonku a vyskúšali si rôzne športy.
Starší ľudia by tiež mali dbať na to, aby sa každý deň pohybovali mimo domova. Najlepšie možnosti sú prechádzky so psom alebo bicyklovanie. Môžete tiež myslieť na to, že pôjdete do bazéna a zaplávate si.
Šport je pre nás všetkých veľmi dôležitý a nesmieme sa ho vzdať. Najlepšie je pestovať si ho pravidelne, aspoň pol hodiny, pretože až po tomto čase začína proces spaľovania tukov v našom tele. Lekári a odborníci na výživu tvrdia, že práve nedostatok pohybu je dnes najväčšou príčinou obezity v spoločnosti.