Kyselina Β-metylguanidinooctová je veľmi obľúbená u ľudí cvičiacich v telocvičniach alebo vo fitnescentrách. Živiny s kreatínom si často kupujú profesionálni športovci a ľudia, ktorí cvičia len z času na čas pre svoje potešenie. Kyselina Β-metylguanidinooctová vám umožňuje dosiahnuť požadovanú muskulatúru vo veľmi krátkom čase.
Dokonale pôsobí na celkovú postavu. Zoštíhľuje ju a zvýrazní všetky svaly. Živiny s kreatínom by sa mali užívať súbežne s fyzickou námahou, pretože bez nej nemôžete počítať s viditeľnými výsledkami. Iba správnym príjmom prípravkov sa dosiahne cieľ. Preto treba dodržiavať niekoľko pravidiel, ktoré vychádzajú z princípov vstrebávania keratínu do organizmu.
Pre maximalizáciu účinkov je dobré ho kombinovať s inými živinami. Netreba zabúdať ani na frekvenciu a intenzitu užívania tohto doplnku – ktorá by mala byť vždy v súlade s odporúčaniami výrobcu. Na webe je na túto tému oveľa viac šikovných tipov.
Maximálne využitie kreatínu
Užívanie kyseliny β-metylguanidinooctovej môže zvýšiť účinky tréningu. Na tento účel by sa mal užívať súbežne s jednoduchými cukrami (napr. dextrózou). To má za následok zvýšenie množstva inzulínu v tele. Vďaka tomu naše telo lepšie prijíma kyselinu β-metylguanidinooctovú (až 50%).
Pri užívaní doplnkov bohatých na kyselinu β-metylguanidinooctovú nezabúdajte na správnu hydratáciu tela. V opačnom prípade môže dôjsť k dehydratácii tela. Kyselina Β-metylguanidinooctová viditeľne zväčšuje svaly. Treba tiež pamätať na to, že pri užívaní tohto prípravku musíte užívať aj suplementáciu Mg a lecitínu.
Kulturisti v nadšení z užívania doplnkov veľmi často zabúdajú, že nie sú všetko, čo im môže poskytnúť výsledky hodné obdivu. Dostatočná hydratácia tela a všetkých vyššie spomenutých zložiek je kľúčom k maximalizácii účinkov, ktoré je možné dosiahnuť užívaním kreatínu. Pri cvičení na suchu nie sme schopní dosiahnuť rovnaký konečný výsledok.
Kedy je kreatín najúčinnejší?
Kyselina Β-metylguanidinooctová poskytuje najlepšie výsledky pri správnom používaní. Má sa užívať postupne (takzvané kreatínové cykly). Jedna takáto etapa trvá približne 2 mesiace. Potom by ste mali prestať užívať suplementáciu na dobu 1 mesiaca.
Prípravky môžete začať znova užívať neskôr. Pamätajte, že doplnky, ktoré kupujeme, by mali pochádzať z overených zdrojov, ktoré zaručujú kvalitu produktu. Pri užívaní kyseliny β-metylguanidinooctovej sa môžeme stretnúť s látkami, ktoré nám zabránia dosiahnuť želané výsledky. Sú to najmä káva a Coca-Cola.
Samozrejme, môžete ich užívať, ale najskôr 2 hodiny pred užitím kyseliny β-metylguanidinooctovej. Kofeín výrazne znižuje vstrebávanie kyselín, preto je najlepšie sa ho úplne vzdať. Aby ste dosiahli želané výsledky, netreba zabúdať na správne zostavený jedálny lístok a na fyzickú námahu. To všetko vedie telo k najlepším výsledkom, konečným výsledkom.