Proteínové doplnky sú špecializované potravinové produkty určené predovšetkým pre športovcov a fyzicky aktívnych ľudí. Pre svoje zloženie si ich cenia ľudia, ktorí chcú predovšetkým budovať špecifickú svalovú hmotu.V zložení týchto produktov môže obsah bielkovín dosahovať až 95% objemu v 100 gramoch produktu.
Zvyšnú časť tvoria najmä sacharidy, minerálne soli a početné vitamíny. Prečo sú proteínové doplnky také obľúbené? odpoveď je jednoduchá – ich prevádzka zahŕňa predovšetkým budovanie svalovej hmoty, ale aj zvyšovanie svalovej vytrvalosti a minimalizáciu procesu odbúravania svalov.
Živiny sú tiež užitočné pri plnení dennej potreby bielkovín, ktorá je asi 170 gramov človeka. Toto množstvo bielkovín zodpovedá cca 20 kuracím vajcom. Proteínový doplnok je výbornou alternatívou a možnosťou doplnenia nedostatkov tejto základnej živiny. Tento produkt využívajú vytrvalostní aj siloví športovci.
Čo sú to proteínové doplnky?
ako už názov napovedá, proteínové doplnky sú produkty, ktoré obsahujú veľké množstvo syntetických bielkovín. Kto si však myslí, že v ich zložení nie je okrem neho nič zaujímavé, mýli sa. Živiny obsahujú mnoho ďalších dôležitých zložiek. Balenie obsahuje okrem bielkovín aj sacharidy – umožňujú vám urýchliť anabolické procesy a dodajú telu dodatočnú energiu.
Za efektívne predĺženie svalovej práce sú zodpovedné aj sacharidy.Taktiež existuje veľa druhov bielkovín. Jedným z typov je srvátkový proteín, ktorý sa extrémne rýchlo vstrebáva, už 25 minút po konzumácii. Po tomto čase sa aminokyseliny uvoľnia do krvného obehu. Proteínové izoláty sú cenené a používané vďaka vysokému množstvu čistých bielkovín.
Je to tiež látka, ktorá sa rýchlo vstrebáva do tela. Proteínový koncentrát je ďalšou odrodou – vstrebáva sa však oveľa pomalšie. Zvyšné živiny sú samozrejme vitamíny a minerály, ktoré ovplyvňujú fungovanie celého orgazmu
Aký je účinok proteínových doplnkov?
Proteínové doplnky sú jedny z najpoužívanejších športovcami. Odporúčajú ich aj odborníci na športovú výživu, ktorí kladú dôraz na ich vysokú účinnosť a bezpečnosť užívania. Ich fungovaním je predovšetkým poskytnúť telu potrebné množstvo bielkovín bielkovín, ako aj sacharidov, minerálov a vitamínov.
Hlavnou úlohou bielkovín je budovať hodnotnú svalovú hmotu a podieľať sa na inhibícii katabolických procesov. Proteín ovplyvňuje aj regeneračné procesy – jeho prítomnosť je dôležitá pre to, aby svaly neustále zväčšovali svoj objem. Vďaka prítomnosti sacharidov je možné zvýšiť dodanú energiu, a tým výrazne zvýšiť efektivitu celého tréningu.
Pri užívaní proteínových doplnkov je však nutná pravidelnosť, pretože ľudské telo je schopné vstrebať len 50 gramov produktu za tri hodiny. Živiny by sa mali prijímať trikrát denne, aby sa pokryli základné potreby športovca pre túto zložku.