Letná sezóna sa blíži. Je teda čas ísť k jazeru a vyzliecť sa. A prezentovať svoje telo pri jazere alebo mori. A zrazu zistíme, že máme o pár kíl priveľa. Niekedy dokonca prepadneme panike. Oplatí sa ich vyhodiť.
Ako však zhodiť pár kíl navyše v predvídateľnom časovom intervale? Správne cvičiť a jesť. Najlepšie je zájsť za profesionálnym trénerom, ktorý vám naordinuje aj cvičenie, aj správnu stravu. Podstatou veci je individuálny tréning, prispôsobený našim potrebám a našej osobnosti.
Každý z nás je iný, má inú stavbu tela, vedie iný životný štýl atď. Preto by sme mali hľadať formu pohybovej aktivity, ktorá je pre nás vhodná. Dobrý tréner vo fitness salóne nasmeruje náš život tak, aby sme schudli a zároveň sa aj dobre cítili. Chudnutie nemusí znamenať stratu energie. Dobre zvolený tréning a správna strava vám umožnia dosiahnuť výsledky v priebehu niekoľkých mesiacov. A budeme môcť normálne vykonávať svoje každodenné činnosti.
Zostava na cvičenie
Pomôcky na cvičenie sú dostupné v rôznych predajniach. V skutočnosti môžete získať rôzne súpravy, ktoré sú navrhnuté tak, aby uľahčili cvičenie. Môžete si teda začať sami prezerať ponuky rôznych obchodov, aby ste si neskôr našli niečo pre seba. Niekedy môžu byť ich ceny šokujúce, no je nutné kupovať takýto set?
Napriek tomu, že si veľa ľudí myslí, že je to nevyhnutnosť, môžete cvičiť aj bez špeciálneho vybavenia. V skutočnosti bude veľa závisieť od toho, ako sa k tomu postavíme a aké cviky zvolíme. Možno to pre nás neskôr bude znamenať naozaj veľa a umožní nám presvedčiť sa, že je to pre naše telo naozaj prospešné.
Po určitom čase zhodnotíme, či si chceme kúpiť cvičebné zostavy alebo nie. Určite mnohým prinesú zamýšľané výsledky aj cvičenia bez špecializovaných zostáv.
Cvičenie vo vode, efektívny aqua aerobik
Aqua aerobik je tréning vo vode. Oplatí sa zoznámiť sa s najzákladnejšími cvikmi, ktoré majú zlepšiť kondíciu a vybudovať štíhlu postavu.
Vo vode môžeme robiť osmičky s loptou. To všetko dokážu podoprieť silné paže. Cvičenie spočíva v držaní lopty v ruke s rukami vystretými pred sebou vo výške vody. V stabilnej polohe vo vode guľôčky dynamicky kotúľajte v osmičke. Toto vodné cvičenie s loptou sa vykonáva raz pod vodou a raz na vode.
Ďalším cvičením je určite skákanie do vody. Aby sme tento cvik vykonali technicky správne, malo by sa vykonávať vo vode po krk. Silueta tu musí byť vzpriamená, aby sa zachovala správna rovnováha.
Voda po pás nie je žiadny problém. To sa dá premeniť na veľkú výhodu. Behy na mieste v plytkej vode by sa mali vykonávať na mieste, aby ste počas cvičenia dynamicky zdvihli kolená.