Lyzín je esenciálna aminokyselina, ktorú naše telo nedokáže samé vytvárať, preto ju musíme získať z potravy alebo doplnkov stravy. Lyzín je nevyhnutný pre tvorbu proteínov v tele a zohráva dôležitú úlohu v mnohých metabolických procesoch. Zistilo sa, že doplnky stravy s obsahom lyzínu môžu byť prospešné pre niektoré zdravotné stavy.
Lyzín a imunitný systém
Lyzín môže byť prospešný pre zlepšenie imunitného systému. Zistilo sa, že lyzín má schopnosť blokovať množenie vírusov, vrátane vírusu herpes simplex (HSV). HSV spôsobuje opary na pierach, ktoré sa často opakujú. Lyzín môže pomôcť znížiť množenie vírusu a tým aj frekvenciu výskytu oparov.
Okrem toho lyzín môže pomôcť pri infekciách dýchacích ciest, pretože môže zlepšiť funkciu imunitného systému. Lyzín môže tiež pomôcť zlepšiť liečenie a rýchlosť hojenia rán.
Lyzín a zdravie kostí
Lyzín môže byť prospešný aj pre zdravie kostí. Lyzín pomáha telu využívať vápnik, ktorý je nevyhnutný pre zdravie kostí. Zistilo sa, že doplnky stravy s obsahom lyzínu môžu pomôcť zlepšiť množstvo vápnika v tele a zlepšiť mineralizáciu kostí.
Kedy užívať doplnky stravy s obsahom lyzínu
Doplnky stravy s obsahom lyzínu sa zvyčajne užívajú na podporu imunitného systému, na liečbu oparov alebo ako doplnok pri nízkom príjme lyzínu z potravy. Lyzín sa nachádza najmä v mäse, rybách, strukovinách a mliečnych výrobkoch. Ak nie ste vegetarián alebo vegán a pravidelne konzumujete tieto potraviny, pravdepodobne nebudete potrebovať doplnok stravy s obsahom lyzínu.
Ak máte však nízky príjem lyzínu alebo ste trpiaci oparami alebo infekciami dýchacích ciest, môžete uvažovať o užívaní doplnkov stravy s obsahom lyzínu. Pri výbere doplnku stravy si treba všimnúť obsah lyzínu v jednej dávke a poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na výživu.
Lyzín a vedľajšie účinky
Lyzín sa považuje za bezpečnú zložku a neexistujú žiadne známe vedľajšie účinky. Avšak, niektoré štúdie ukázali, že príliš veľké dávky lyzínu môžu viesť k gastrointestinálnym problémom, ako sú hnačka alebo zápcha. Preto je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie na obale doplnku.
Záver
Lyzín je esenciálna aminokyselina, ktorú naše telo potrebuje na tvorbu proteínov a zohráva dôležitú úlohu v metabolických procesoch. Doplnky stravy s obsahom lyzínu môžu byť prospešné pre zlepšenie imunitného systému a zdravia kostí. Pri výbere doplnku si treba všímať dávkovanie a poradiť sa s odborníkom na výživu alebo lekárom. Lyzín sa považuje za bezpečnú zložku a neexistujú žiadne známe vedľajšie účinky, avšak v prípade príliš veľkých dávok môže spôsobiť gastrointestinálne problémy. Ak máte nízky príjem lyzínu alebo trpíte oparami alebo infekciami dýchacích ciest, môže byť užívanie doplnkov stravy s obsahom lyzínu pre vás prospešné.