Jedným z najobľúbenejších športov medzi staršími ľuďmi je nordic walking. Nie je to nič iné ako prechádzka s dvoma špeciálnymi palicami. A ide o to, aby ste tieto palice nedržali len v rukách. Musíte s nimi robiť špeciálne pohyby, ktoré uvedú horné končatiny do správneho pohybu.
Nordic walking nájdete na väčšine miest vhodných na prechádzky. Nie je to však len aktivita pre seniorov. Nenechajme sa oklamať zovňajškom. Máme tiež niekoľko skutočne extrémnych druhov nordic walkingu. Chodíte po ťažkých a náročných cestách a palice potom slúžia na udržanie správneho tempa a rovnováhy.
Tento šport sa v Poľsku neustále rozvíja, dokonca vznikajú špeciálne kluby, ktoré združujú milovníkov dlhých prechádzok v tejto podobe. Tento šport je zároveň jedným z najlacnejších. Samotné palice v základnej verzii stoja niekoľko desiatok zlotých. V porovnaní s inými športmi je to malá investícia. Tento šport odporúčame všetkým, ktorí hľadajú tréning, ktorý si nevyžaduje prílišnú kondíciu.
Najlepšie telocvične sú vonkajšie telocvične
V malých obciach a vo veľkých mestách pribúdajú vonkajšie telocvične. Môžu na nich cvičiť obyvatelia a ďalší. Takéto telocvične sa najčastejšie nachádzajú hneď vedľa detských ihrísk. Vďaka tomu si takéto miesta zábavy môžu spoločne užiť dospelí aj deti.
Vo voľne stojacich telocvičniach nájdeme zariadenia využívajúce váhu a záťaž cvičiaceho človeka. Vďaka vhodným prevodom sa váha cvičiaceho človeka pri cvičení premieňa na záťaž. Fantastické, pretože môžete spojiť cvičenie s pobytom vonku. Nielenže si precvičíme silu svalov, ale sa aj tým najlepším možným spôsobom okysličíme.
Cvičebné pomôcky sú vhodné pre každého bez rozdielu veku či pohlavia. Vstup do takejto telocvične je samozrejme bezplatný, takže ide o úsporu peňazí oproti bežným telocvičniam v športových kluboch. Do takejto posilňovne môžete ísť na bicykli alebo sa prejsť, a to sú ďalšie výhody. Používanie takejto posilňovne je to najlepšie, čo môžete pre svoje zdravie urobiť.
Minerálka sa zo zdravotných dôvodov pije s citrónom
Pitie iba minerálnej vody je zdraviu prospešné, no ešte lepší efekt dosiahnete, keď vodu skombinujete s citrónom. Pitie citrónovej vody každý deň prinesie viditeľné výsledky asi po dvoch týždňoch. Začnime tým, že jeho pitie ráno pred raňajkami dokonale hydratuje a prečistí organizmus.
Samozrejme, čistí ho od všetkých druhov toxínov vstupujúcich do tela s jedlom a vzduchom. Citrónová voda podporuje trávenie a upravuje metabolizmus. Ľuďom s obličkovými kameňmi sa dokonca odporúča piť citrónovú vodu. Vďaka pitnej vode si zlepšíme aj pamäť a koncentráciu. Všetko, čo je uvedené vyššie, nie sú mýty, ale vedecky dokázané fakty.
Každý deň by ste mali začať pohárom minerálnej vody s pridanou šťavou vytlačenou z čerstvého citróna. Najlepšie je pripraviť si takýto nápoj sami. Stačí džbán, do ktorého vložíte citrón a zalejete minerálkou. Denne môžeme vypiť aj liter pripraveného nápoja. Voda s citrónovou šťavou je zdravie samo o sebe.