Zásady zdravej výživy pre dieťa sú podobné zásadám, ktoré by mali dodržiavať dospelí. V prvom rade by mala byť strava dieťaťa pestrá. Pamätajte, že dieťa musí jesť produkty z rôznych skupín. Skúsme vybrať tie najcennejšie. Mali by sme pamätať aj na fyzickú aktivitu každý deň. Deti trávia stále viac času pred počítačom alebo televízorom.
Normou je pre nich aspoň hodinová fyzická aktivita. Nezáleží na tom, aký šport si vyberú. Dôležité je, aby boli vôbec aktívni. Môžu hrať futbal, behať, skákať – dôležité je, aby sa vôbec hýbali, trávili čas vonku. Táto aktivita je dôležitá nielen pre dobrú postavu, ale aj pre psychickú kondíciu.
Pri fyzickom pohybe náš mozog jednoducho funguje lepšie. Dôležitým prvkom dennej stravy by mali byť všetky druhy mliečnych výrobkov, ktoré obsahujú vápnik. Pamätajte, že vápnik je základnou stavebnou zložkou kostí, teda kostry a zubov. Prispieva tiež k výstavbe spojivového tkaniva. Pitie mlieka alebo konzumácia mliečnych výrobkov je veľmi dôležité.
Zdravý šalát
Šaláty sa líšia. Je známe, že nie každý je zdravý a nie každý je vhodný pre ľudí s diétou. Zároveň si musíme uvedomiť, že veľa závisí od nás. Preto predtým, ako si pôjdeme do obchodu po jednotlivé suroviny na šalát, môžeme skontrolovať, či sú všetky suroviny zdravé. Čo ak teda použijeme zeleninu alebo ovocie zo spoľahlivého zdroja, ak to celé dochutíme majonézou?
Preto, najmä pokiaľ ide o omáčku, stojí za to venovať viac času. Na internete si určite budete môcť porovnať jednotlivé produkty a kalorický obsah každého z nich. Vďaka tomu si budete môcť pripraviť taký šalát, ktorý bude zdravý. Mali by sme sa preto začať obzerať po surovinách našich jedál, pretože bude záležať na nás, či sa nám podarí jesť zdravo alebo nie.
Bohužiaľ to nie je vždy možné v takej miere, ako si myslíme. Preto je dôležité, aby bolo všetko zdravé. Niekedy bude možné diverzifikovať šalátové recepty, ktoré poznáme. Preto budete môcť získať úplne nové príchute, ktoré sa vám budú páčiť.
Je sladidlo zdravé?
Mnoho ľudí sa vzdáva cukru a nahrádza ho sladidlami. Nie každé sladidlo však bude zdravé. Treba si vedieť vybrať. Vždy sa v tomto prípade oplatí siahnuť po erytritole. Ide o sladidlo, ktoré možno nazvať zdravým. Má nulový glykemický index. V prirodzených podmienkach sa vyskytuje v peli a v ovocí.
Obsahujú ho aj morské plody a fermentované nápoje. Pokiaľ ide o jeho vzhľad a chuť, je veľmi podobný vzhľadu a chuti bežného cukru. Erytritol je však o niečo menej sladký. V ústach nezanecháva žiadnu pachuť. Niektoré sladidlá majú práve to, že zanechávajú v ústach nepríjemnú pachuť. Erytritol je zdravý.
Z tela sa vylučuje nezmenený. Nie je absorbovaný telom. Tiež nespôsobuje laxatívny účinok. Nespôsobuje ani hnačku, čo sa občas stáva pri konzumácii iných sladidiel. Musíte vedieť, že toto sladidlo je tiež veľmi dobrým riešením pre chudnúcich ľudí. Neobsahuje prakticky žiadne kalórie.